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NAQI COACH — Wettkampf

Was tun bei Muskelkater - und was lieber nicht?!

Geposted von Nicole Ehrhardt am

Was tun bei Muskelkater - und was lieber nicht?!

Do's and Don'ts bei Muskelkater Zahlreiche Hobby- als auch Profisportler werten Muskelkater als ein Indiz für ein erfolgreiches Training. Andere Stimmen sind wiederum der Meinung, schmerzende Muskeln seien ein Zeichen von Überanstrengung. Aber was davon stimmt nun? Und mit welchen Maßnahmen kannst Du Deine Muskelregeneration effektiv unterstützen? Diesen Fragen wollen wir nachfolgend auf den Grund gehen. Was passiert beim Muskelkater? Um weiterführende Tipps zu geben, sollten wir erst einmal klären, was in Deiner Muskulatur überhaupt passiert. Das, was Du als Muskelkater spürst, sind feinste Muskelrisse. In der Fachsprache ist von Mikrotraumen die Rede. Diese sind so klein, dass sie nach...

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Naqi auf dem Kiel Förde Triathlon

Geposted von Nicole Ehrhardt am

Naqi auf dem Kiel Förde Triathlon

Wir waren dabei - Naqi auf dem Kiel Förde Triathlon Schwimmen, Laufen, Radfahren. So simpel ist Triathlon. Eigentlich. Während die Einzeldisziplinen klar umrissen sind, besteht bei den unterschiedlichen Formaten für Wettkämpfe Klärungsbedarf. Die Distanz laut ITU-Sportordnung: ein bis vier Kilometer Schwimmen, 100 bis 200 Kilometer Radfahren, 10 bis 42,2 Kilometer Laufen...denn man tau! Der Ablauf  Los ging es dann am Sonntagmorgen um 09:00 Uhr im strömenden Regen, jedoch nicht für alle, sondern erstmal nur für die Startgruppen 1 und 2. Um den Corona Richtlinien zu entsprechen, fanden die Starts vom Steg aus mit einem Abstand von 10 Sekunden zueinander versetzt statt....

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CrossFit Glossary - die wichtigsten Abkürzungen

Geposted von Nicole Ehrhardt am

CrossFit Glossary - die wichtigsten Abkürzungen

CrossFit Glossary  - die wichtigsten Abkürzungen und Fachbegriffe  Kaum ein Bereich wartet mit derart vielen Fachbegriffen und Abkürzungen auf, wie es der CrossFit-Bereich tut. Daher ist es irgendwo unsere Pflicht, auch einmal auf all diese Begriffe einzugehen und sie für Euch aufzubereiten, damit Ihr schnell einen guten Überblick und Einstieg bekommt oder Euch einfach kurz und knapp etwas weiterbilden könnt. Los geht's: A AMRAP “As many repetitions as possible” - Mache so viele Wiederholungen wie möglich! ATG / A2G“Ass to the ground” - Bringe Deinen Hintern dazu, (fast!) den Boden zu berühren! B BenchmarkDas sind Workouts, mit denen Du Deinen Fortschritt messen...

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Mit der richtigen Ernährung besser abschneiden

Geposted von Nicole Ehrhardt am

Mit der richtigen Ernährung besser abschneiden
Du willst Deine sportliche Leistung verbessern? Dann kommst Du nicht darum herum, Dich mit Ernährung zu beschäftigen! Nur, wenn Du genauso diszipliniert bei Deiner Ernährung wie im Training bist, wirst Du Deine Leistung steigern können. Wir helfen Dir dabei!   

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